Za sve koji su iscrpljeni i ne mogu da podnesu još jedan savet „samo uradi ovo“

Ako ste ikada legli u krevet sa nadom da ćete zaspati, a dočekao vas je preopterećeni um...

… onda je Bojanka za neprospavane noći upravo ona tiha intervencija koja vam treba. Ovo nije samo bojanka i nije samo priručnik. To je hibridni, pažljivo osmišljeni ritual – spoj kreativnosti i psihologije, koji vas vodi iz nemirnog uma u stanje prisutnosti i smirenja.

Dr Sara Džejn Arnold, savetodavni psiholog i autorka specijalizovana za anksioznost, obrasce misli i probleme sa spavanjem, kreirala je knjigu koja vraća kontrolu nad noćima koje su vam oduvek pripadale.

Šta zapravo donosi ova knjiga

Bojanka za neprospavane noći nudi strukturiran, ali nežan okvir, koji olakšava prelazak iz mentalne buke u tihu večernju rutinu

U knjizi ćete pronaći:

• prelepe smirujuće ilustracije za bojenje;

• kratke i jednostavne vežbe za umirivanje misli i tela;

• praktične savete za kreiranje bolje rutine pred spavanje;

• inspirativne citate za trenutke kad vam je potreban mali podsticaj;

• prostor za vođenje sopstvenih misli, zapažanja i mini-dnevnika.

Kao što i originalni opis kaže, ovo je knjiga koja pomaže da obojite brige, anksioznosti i napetosti – i time ih pretvorite u nešto mekše, podnošljivije, tiše.

Zašto ova bojanka funkcioniše

Dr Sara Džejn Arnold kombinuje tri osnove:

• psihologiju, da objasni i umiri mentalne procese;

• kreativni rad rukama, koji fokus vraća u sadašnji trenutak;

• ritualno ponavljanje, koje gradi novu rutinu spavanja.

To je knjiga koju možete držati na noćnom stočiću i koristiti kada god osećate da „ne možete da se isključite“, kada misli skaču sa teme na temu, kada vas brige bude iz sna ili vam ga uskraćuju.

Šta je čini posebnom

Ritual za kraj dana

Umesto ekrana i skrolovanja, dr Sara Džejn Arnold nudi prostor za bojenje, zapisivanje i usmeravanje pažnje na ritam disanja i misli

Praktične vežbe koje ne opterećuju

Sve vežbe su kratke, jednostavne i namenjene ljudima koji su iscrpljeni, i baš zato ne mogu da izdrže još jedan komplikovani savet.

I nežni psihološki okvir

Dr Sara Džejn Arnold koristi metodologiju iz KBT-a, TPP-a i pristupa usmerenog na osobu. To je psihologija prevedena u toplu i pristupačnu formu.

Autorka: Zašto je njen autoritet važan

Stručnost koja daje težinu knjizi

Dr Sara Džejn Arnold je licencirani savetodavni psiholog iz Ujedinjenog Kraljevstva, sa dugogodišnjom praksom u radu s klijentima koji se bore sa stresom, anksioznošću, nesanicom i preopterećenošću mislima.

Radi u privatnoj praksi i koristi integrativni pristup koji kombinuje:

• terapiju usmerenu na klijenta (Rodžersov pristup);

• kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT);

• terapiju prihvatanja i posvećenosti (TPP).

Ukratko, ona ne piše kao teoretičarka, već kao praktičarka koja svakodnevno radi sa ljudima koji ne spavaju zbog briga i mentalne buke.
 

Za još inspirativnih i praktičnih knjiga iz oblasti popularne psihologije, zavirite u ponudu Vulkan izdavaštva na vulkani.rs, kao i u knjižarama Vulkan, možda vas baš tamo čeka sledeći naslov koji će vam promeniti svakodnevicu.