.jpg)
Autorka nudi spoj terapijskih tehnika, inspirativnih citata i umirujućih ilustracija koji pomažu da se noć pretvori u vreme za introspekciju
Nesanica ume da bude iscrpljujuća – ne samo za telo, već i za um. Umesto da noć pretvorite u borbu sa satom, Bojanka za neprospavane noći dr Sare Džejn Arnold poziva vas da je doživite kao prostor za predah, introspektivno putovanje i tihe trenutke brige o sebi. Autorka, ovlašćena psihološkinja sa bogatim iskustvom u radu na problemima sna, spaja tehnike kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) i terapije prihvatanjem i posvećenošću (ACT) sa kreativnim aktivnostima koje umiruju i vraćaju fokus na sadašnji trenutak.
Knjiga je osmišljena kao kombinacija umirujućih ilustracija za bojenje, inspirativnih citata i pažljivo osmišljenih vežbi koje pomažu da se misli uspore, telo opusti, a srce otvori prema zahvalnosti. U njoj ćete pronaći savete o stvaranju zdrave rutine spavanja, male rituale za kraj dana, prostore za zapisivanje osećanja i beleženje stvari na kojima ste zahvalni, ali i ideje kako da prepoznate i umirite anksioznost.
Bojenje postaje više od hobija – pretvara se u meditativan čin koji usporava disanje, smiruje um i vraća vas sebi. Umesto da se prepuštate brigama koje vas čine budnima, možete da birate boje, crtate, pišete i oslobodite prostor za mir.
Bojanka za neprospavane noći prevazilazi funkciju priučnika za one koji ne spavaju, pretvarajući se u saveznika za sve koji žele da u svakodnevici pronađu trenutke tišine, pažnje i samosvesti. Naučite kako da noć, umesto neprijatelja, pretvorite u vreme za obnovu, introspekciju i kreativni predah uskoro na sajtu vulkani.rs ili u knjižarama Vulkan.
